— IFS / Parts work
Terapia IFS online
La terapia IFS (Internal Family Systems) nos invita a comprender lo que sientes sin luchar contra ello: qué intentan proteger tus respuestas, qué necesidades hay detrás y cómo relacionarte con tu experiencia interna con más curiosidad, compasión y seguridad.
Te acompaña Alicia León Camino, psicóloga online especializada en trauma, apego y ansiedad, junto a su equipo. Cada proceso se adapta a tu historia, a la profesional que te acompaña y a lo que puedes sostener, online y en español desde cualquier parte del mundo.
¿Cómo funciona la terapia IFS?
Dentro del modelo IFS, las partes pueden expresarse como pensamientos, emociones, sensaciones corporales o conductas automáticas. No son defectos ni personas separadas: es una forma de comprender nuestra experiencia y los aprendizajes que la organizan.
Los protectores intentan prevenir o aliviar experiencias que se sienten amenazantes. Algunos anticipan, controlan o exigen; otros buscan reducir rápidamente el malestar. Las partes llamadas exiliadas sostienen dolor o necesidades que no pudieron ser atendidas. Son conceptos del modelo, no etiquetas que debas aplicarte.
No buscamos eliminar partes ni vencer sus defensas. Comprendemos qué intentan evitar y qué necesitan para confiar. Reconocer una intención protectora no significa justificar sus efectos: también cuidamos la seguridad y las consecuencias de las conductas.
El Self: una relación interna de cuidado
En IFS, el Self no es otra parte, ni algo que tengas que fabricar a fuerza de voluntad. El modelo lo entiende como una capacidad de relacionarte con lo que sientes desde la calma, claridad, curiosidad, compasión, confianza, coraje, creatividad y conexión. No son ocho requisitos que debas cumplir ni una prueba de que estás haciendo bien la terapia.
Primero creamos condiciones de seguridad. Si hay mucho miedo o desconexión, no insistimos en que «conectes con el Self». Podemos empezar por un pequeño margen para observar lo que ocurre y sentir apoyo. La seguridad importa más que la profundidad.
¿En qué puede ayudarte?
- Ansiedad y ataques de pánico
- Autoexigencia y perfeccionismo
- Trauma complejo y de la infancia
- Heridas de apego
- Vergüenza crónica y autoestima
- Disociación y sensación de fragmentación
- Dependencia emocional y relaciones
- Respuestas protectoras y necesidades emocionales
Cómo es una sesión de IFS online
Escuchar lo que hay
Observamos lo que aparece hoy: pensamientos, emociones, sensaciones o respuestas automáticas. No necesitas identificar una parte ni hacerlo de una forma concreta.
Comprender la protección
Nos acercamos con curiosidad a lo que esa respuesta teme y necesita. Construimos confianza con los protectores antes de explorar experiencias vulnerables.
Crear espacio para el cuidado
Si hay suficiente seguridad, exploramos el dolor y su historia desde una relación más compasiva. No buscamos recuerdos a toda costa ni forzamos que algo cambie: el ritmo lo marca tu sistema.
No es una secuencia rígida: a veces dedicamos varias sesiones a construir seguridad. Comprender una respuesta no significa que esté preparada para cambiar. Solo exploramos su historia cuando puedes mantenerte presente, sin forzar recuerdos ni emociones.
Preguntas frecuentes
- ¿Qué es la terapia IFS?
- IFS (Internal Family Systems) es un modelo de psicoterapia que comprende pensamientos, emociones, sensaciones y respuestas aprendidas como partes de nuestra experiencia interna. Nos acercamos con curiosidad a su función protectora y a sus necesidades, creando seguridad para relacionarnos con ellas desde la compasión, sin eliminarlas ni forzar el cambio.
- ¿Para qué sirve la terapia IFS?
- Puede formar parte del acompañamiento de la ansiedad, la autoexigencia, la vergüenza, las heridas de apego o experiencias traumáticas, según la evaluación de cada persona. Permite comprender qué intentan evitar las respuestas protectoras y atender el dolor y las necesidades que sostienen. No se limita a conflictos internos ni sustituye otros tratamientos indicados.
- ¿Tengo que creer en las partes?
- No. Es un lenguaje del modelo para comprender experiencias internas, no una exigencia de creer que tienes personas separadas dentro. Podemos trabajar con sensaciones, emociones o pensamientos sin visualizarlos ni darles un nombre. Adaptamos la forma de explorar a lo que te resulte natural y seguro.
- ¿Cuánto cuesta una sesión?
- La sesión individual online cuesta 65 €, y existe un bono de 4 sesiones por 240 € (60 € la sesión). Antes de empezar puedes reservar una llamada de contacto gratuita para conocernos y resolver dudas.
- ¿Se puede hacer IFS online?
- Puede trabajarse por videollamada cuando el formato sea adecuado para tu situación. Valoramos la seguridad, la capacidad de regulación y los apoyos disponibles. No necesitas cerrar los ojos ni conectar con el cuerpo de una forma que te resulte desbordante.
Comprender lo que te protege puede abrir espacio para cuidarte de otra manera.
La primera llamada es gratuita y sin compromiso. Dura 15-20 minutos y nos sirve para conocernos y valorar qué acompañamiento encaja con tu proceso.