— IFS / Parts work
Terapia IFS online
A veces sientes que una parte de ti quiere avanzar y otra frena. Que una te exige demasiado, otra se avergüenza, otra se esconde. La terapia IFS (Internal Family Systems) te ayuda a conocer esas partes, entender qué protegen y sanar desde dentro.
Soy Alicia León Camino, psicóloga sanitaria colegiada (M-43403), formada en IFS y en terapia sensoriomotriz. Acompaño procesos de ansiedad, trauma, apego y disociación en sesiones online desde cualquier punto de España.
¿Cómo funciona la terapia IFS?
IFS propone que dentro de ti hay diferentes partes, y que todas intentan ayudar a su manera. Algunas son gestoras: planifican, controlan, critican para que nada salga mal. Otras son bomberos: saltan para apagar el fuego con distracción, comida, aislamiento o explosión. Y debajo, guardadas por todas ellas, están las exiliadas: partes que cargan dolor, vergüenza o recuerdos difíciles.
El objetivo no es eliminar ninguna parte, sino ayudar a cada una a relajar su carga y a ocupar su lugar desde la calma. Desde el Self —esa parte de ti que puede observar con curiosidad y compasión— acompañamos lo que emerge sin juzgarlo.
¿En qué puede ayudarte?
- Ansiedad y ataques de pánico
- Autoexigencia y perfeccionismo
- Trauma complejo y de la infancia
- Heridas de apego
- Vergüenza crónica y autoestima
- Disociación y sensación de fragmentación
- Dependencia emocional y relaciones
- Partes de ti que se sienten en conflicto
Cómo es una sesión de IFS online
Escuchar lo que hay
Empezamos por lo que te trae hoy. Puede ser un síntoma, un conflicto interno o una situación que se repite.
Conocer las partes
Identificamos qué parte ha tomado la delantera y cómo se manifiesta en tu cuerpo y en tus pensamientos.
Sanar con el Self
Desde un lugar calmado y curioso, acompañamos a la parte que necesita ser escuchada, liberando carga emocional.
Preguntas frecuentes
- ¿Qué es la terapia IFS?
- IFS (Internal Family Systems) es un modelo de psicoterapia que entiende la mente como un sistema de partes: cada una protege o defiende algo importante. Algunas partes te empujan, otras te bloquean, otras guardan dolor antiguo. El trabajo consiste en conocerlas con curiosidad, ganar su confianza y ayudar a sanar lo que protegen.
- ¿Para qué sirve la terapia IFS?
- Es especialmente útil cuando sientes que una parte de ti quiere una cosa y otra parte lo opuesto: ansiedad frente a descanso, exigencia frente a agotamiento, necesidad de vínculo frente a miedo al rechazo. También ayuda con trauma, apego, disociación leve, autoexigencia, vergüenza crónica y partes de ti que parecen sabotearte.
- ¿Tengo que creer en las partes?
- No hace falta. Las partes son una forma de hablar sobre experiencias internas muy reales: la voz crítica, el niño herido, el que todo lo controla, el que se esconde. Funciona como un mapa que hace comprensible lo que antes parecía caos.
- ¿Cuánto cuesta una sesión?
- La sesión individual online cuesta 65 €, y existe un bono de 4 sesiones por 240 € (60 € la sesión). Antes de empezar puedes reservar una llamada de contacto gratuita para conocernos y resolver dudas.
- ¿Se puede hacer IFS online?
- Sí. La conversación con las partes fluye muy bien por videollamada, siempre que tengas un espacio tranquilo e íntimo. Trabajamos con lo que aparece en el cuerpo y en la mente, guiando cada paso con calma.
Si sientes que partes de ti están en guerra, podemos darles voz por separado.
La primera llamada es gratuita y sin compromiso. Dura 15-20 minutos y nos sirve para conocernos y ver si IFS es lo que necesitas ahora.