Valorar riesgo y apoyos
Comprendemos qué está ocurriendo ahora y acordamos pasos concretos para aumentar tu seguridad.
— Autolesiones y regulación emocional
Terapia online para comprender las autolesiones
Las autolesiones pueden aparecer para aliviar una emoción insoportable, salir de la desconexión, castigar el cuerpo o expresar un dolor que todavía no tiene palabras. Comprender su función no significa normalizar el daño: permite construir alternativas sin añadir culpa ni vergüenza.
No empezamos exigiéndote que abandones de golpe el único recurso que quizá has encontrado para sobrevivir a ciertos momentos. Primero valoramos tu seguridad y ampliamos formas de regulación; después trabajamos lo que sostiene la necesidad de hacerte daño.
Señales para pedir apoyo
- Hacerte daño para calmar ansiedad, rabia o vacío
- Necesitar sentir algo cuando estás desconectado
- Ocultar heridas y vivir con miedo a que las descubran
- Culpa, vergüenza o promesas repetidas de no volver a hacerlo
- Impulsos que aparecen ante conflictos, abandono o recuerdos
- Pensamientos de no querer vivir o miedo a perder el control
La seguridad va primero
Las autolesiones no siempre implican intención suicida, pero requieren una valoración cuidadosa. Elaboramos un plan de seguridad, revisamos apoyos y diferenciamos lo que puede trabajarse en terapia online de lo que necesita atención presencial o urgente.
Si existe peligro inmediato o crees que podrías hacerte daño, llama al 112 o al 024 en España, o al servicio de emergencias de tu país. No te quedes a solas y aléjate de los medios con los que podrías lesionarte.
— Un proceso a tu medida
Cómo abordamos las autolesiones
Entender la función
Identificamos qué emoción, sensación o situación activa el impulso y qué alivio proporciona.
Ampliar recursos
Construimos alternativas corporales, emocionales y relacionales que puedas usar antes y durante una crisis.
Trabajar la raíz
Cuando hay estabilidad suficiente, abordamos trauma, apego, vergüenza o experiencias que mantienen el dolor.
Integramos distintas herramientas según lo que necesites. Puedes conocer mejor la terapia EMDR online y el trabajo con partes (IFS).
Preguntas frecuentes
¿Autolesionarse significa querer morir?
No siempre, pero ambas experiencias pueden coexistir. Por eso preguntamos de forma directa y cuidadosa por el riesgo y los pensamientos suicidas.
¿Puedo trabajar las autolesiones en terapia online?
Depende del nivel de riesgo, los apoyos y la estabilidad. Si la seguridad no puede sostenerse a distancia, recomendamos atención presencial o urgente.
¿Qué hago si siento que voy a hacerme daño ahora?
Llama al 112 o al 024 en España, o a emergencias de tu país. Busca a una persona de confianza, no te quedes a solas y aléjate de los medios con los que podrías lesionarte.
Las sesiones son online, duran 50–60 minutos y cuestan 65 €. También hay un bono de cuatro sesiones por 240 €. Nuestro equipo atiende en español a personas adultas en España y otros países.