— Terapia experiencial · Emoción, cuerpo y vínculo
Terapia experiencial online
A veces entiendes lo que te pasa, pero algo sigue doliendo. O encuentras palabras para explicar tu historia y, aun así, cuesta sentir qué necesitas. La terapia experiencial abre otras formas de acercarte a tu experiencia: a través de la emoción, el cuerpo, las imágenes y la expresión simbólica, siempre con acompañamiento.
Nuestro equipo integra recursos experienciales en la psicoterapia online para trauma, apego y relaciones. No tienes que actuar, dibujar bien ni exponerte más de lo que deseas: cada propuesta se acuerda contigo y se adapta a lo que puedes sostener.
¿Qué es la terapia experiencial?
La terapia experiencial te ayuda a acercarte a lo que sientes, también cuando te cuesta comprenderlo o expresarlo con palabras. Además de hablar sobre lo que te ocurre, prestamos atención a las emociones y sensaciones corporales que aparecen durante la sesión. Una imagen, un gesto o un diálogo acompañado pueden ayudarte a reconocer una necesidad o expresar algo que hasta ahora estaba bloqueado. Integramos esta experiencia con la comprensión de tu historia y de lo que necesitas en tu día a día.
No se trata de una única técnica ni de una colección de ejercicios. Dentro de nuestro enfoque integrador podemos utilizar aportaciones de la terapia focalizada en la emoción, el psicodrama, el trabajo con sillas y recursos artístico-creativos, según la evaluación clínica y la formación de la profesional que te acompaña.
En trauma y heridas de apego, primero construimos una relación segura y recursos de regulación. La meta no es provocar una descarga intensa, recuperar recuerdos ocultos ni repetir lo que te hizo daño: es acercarnos con cuidado a tu experiencia, atender necesidades y encontrar nuevas posibilidades.
Silla vacía y trabajo con sillas
La silla vacía es una forma de expresar lo que ha quedado pendiente en una relación. Con el acompañamiento de tu psicóloga, puedes imaginar a una persona significativa en una silla frente a ti y poner palabras a lo que te dolió, a lo que necesitabas o a lo que no pudiste decir. Por ejemplo, puede ayudarte a expresar tristeza o enfado ante una pérdida, o a reconocer un límite que hoy necesitas cuidar. También podemos usar distintas sillas para explorar la autocrítica y cómo te afecta. En videollamada lo adaptamos con una silla, un objeto o la imaginación. No se trata de adivinar qué respondería la otra persona ni de obligarte a perdonar: trabajamos con tus emociones y necesidades, a tu ritmo.
Psicodrama adaptado al formato online
Podemos explorar una situación mediante una escena breve, una representación simbólica o un ensayo de cómo expresar un límite. El trabajo individual puede apoyarse en objetos o imaginación, sin reproducir toda la experiencia del psicodrama grupal. Buscamos nuevas respuestas, no una actuación ni una recreación forzada del trauma.
Cartas, imágenes y muñecos en formato virtual
Las cartas ilustradas y los muñecos o figuras virtuales permiten representar emociones, vínculos y distancias cuando las palabras se quedan cortas. También podemos usar objetos sencillos que tengas a mano. El significado lo construyes tú: no interpretamos una imagen como una prueba diagnóstica ni como evidencia de hechos pasados.
Terapia focalizada en la emoción
Desde la mirada humanista-experiencial de Leslie Greenberg, acompañamos a reconocer, diferenciar y dar sentido a las emociones y a las necesidades que expresan. Por ejemplo, detrás de una autocrítica persistente puede haber vergüenza o miedo que necesitan cuidado. No buscamos sustituir emociones difíciles por positivas a la fuerza, sino favorecer experiencias de comprensión, protección y autocompasión.
Recursos artístico-creativos
El dibujo, el collage, la escritura o una imagen pueden ayudarte a expresar lo que aún no tiene palabras y a reconocer apoyos y fortalezas. No importa el resultado artístico. Son recursos dentro de la psicoterapia, elegidos contigo; no implican que todo el equipo ofrezca programas independientes de arteterapia o musicoterapia.
¿En qué puede ayudarte el trabajo experiencial?
- Dificultad para reconocer o expresar emociones
- Autocrítica, vergüenza y autoexigencia
- Duelos y palabras que quedaron pendientes
- Heridas de apego y necesidades no atendidas
- Bloqueos en los vínculos y dificultad para poner límites
- Sentir que entiendes lo que pasa, pero no cambia cómo lo vives
- Reconectar con tus apoyos y recursos personales
- Integrar experiencias dolorosas dentro de un plan sensible al trauma
Cómo es una sesión de terapia experiencial online
Acordar y preparar
Empezamos hablando de cómo te encuentras y de lo que necesitas trabajar ese día. Si un recurso experiencial puede ayudarte, tu psicóloga explica en qué consiste, cómo lo haríamos y qué buscamos explorar contigo. Antes de empezar, resolvemos tus dudas y comprobamos que te sientes con suficiente seguridad y tienes intimidad en tu espacio. Decidimos juntos si quieres probarlo; puedes preferir seguir hablando o detener la propuesta en cualquier momento.
Explorar con acompañamiento
Nos acercamos a una emoción, una imagen o una situación en pasos pequeños. Observamos cómo te afecta y ajustamos la intensidad; puedes parar, mantener los ojos abiertos o volver a hablar en cualquier momento.
Cerrar e integrar
Damos tiempo a recuperar orientación y regulación, y ponemos palabras a lo vivido. Miramos qué necesitas después y cómo se relaciona con tu vida, sin exigir una conclusión ni un cambio inmediato.
Combinamos enfoques según lo que necesites: puedes conocer también la terapia EMDR online, la terapia IFS, la terapia sensoriomotriz, la terapia sistémica la terapia de apego, la terapia basada en la mentalización y la terapia experiencial.
Preguntas frecuentes
- ¿Tengo que saber actuar o dibujar?
- No. No se valora una habilidad artística ni tienes que representar nada ante otras personas. Podemos trabajar con palabras, una imagen, objetos o una sensación; también puedes preferir una sesión sin estos recursos.
- ¿La silla vacía puede hacerse online?
- Sí, cuando la evaluación indique que es apropiada y haya suficiente seguridad. Se puede adaptar con una silla, un objeto o imaginación. No es un ejercicio que debas hacer a solas para revivir situaciones dolorosas: tu psicóloga acompaña y regula el proceso contigo.
- ¿Se utilizan cartas y muñecos virtuales con personas adultas?
- Sí. Pueden servir para representar vínculos o emociones con cierta distancia y facilitar su expresión. No infantilizan el trabajo ni revelan por sí mismos un diagnóstico; se utilizan solo si tienen sentido para ti.
- ¿Y si tengo trauma complejo o disociación?
- La valoración y la estabilidad son prioritarias. Algunos recursos pueden no ser adecuados en ese momento. Primero trabajamos seguridad, orientación al presente y apoyos; no forzamos emoción, recuerdos ni representaciones. Si el formato online no ofrece suficiente contención, valoramos otras opciones de atención.
- ¿Es lo mismo que terapia focalizada en la emoción o arteterapia?
- No exactamente. Terapia experiencial describe una manera amplia de trabajar con la vivencia. La terapia focalizada en la emoción es un modelo específico; los recursos artístico-creativos pueden incorporarse sin convertir todo el tratamiento en arteterapia. Explicamos qué utilizamos y por qué.
- ¿Cuánto cuestan las sesiones?
- Las sesiones online de 50–60 minutos cuestan 65 €, incluida la primera sesión terapéutica, con pago previo. El bono de cuatro sesiones cuesta 240 €. La llamada inicial de contacto es gratuita y sin compromiso.
Hay más de una forma de dar espacio a lo que sientes.
Te acompañamos con cercanía y cuidado, sin pedirte que sientas más deprisa ni que encuentres palabras perfectas. Revisamos los casos en equipo para ajustar el plan a tus necesidades, cuidando la confidencialidad.
Sesiones online de 50–60 minutos por 65 € y bono de 4 sesiones por 240 €. La primera llamada es gratuita y sin compromiso.