Poner nombre a lo que pasa
Mapeamos tus disparadores, tu manera de vivir las emociones y qué ocurre en tu cuerpo, para dejar de sentirte sorprendido por tus propias reacciones.
— Inestabilidad emocional
Terapia online para la inestabilidad emocional
La inestabilidad emocional se siente como ir en montaña rusa: pasas de la calma al llanto, de la risa al enfado o a la desesperación, muchas veces por cosas pequeñas, y luego llegan la culpa y el arrepentimiento. A veces ni siquiera sabes qué la disparó. No es «ser dramático»: es un sistema emocional que se activa con muchísima intensidad y le cuesta volver al equilibrio.
No vamos a decirte que «controles tus emociones», porque si pudieras hacerlo, ya lo habrías hecho. Aprendemos a entender qué dispara tus tormentas, a regular el cuerpo cuando se enciende y a trabajar las experiencias —a menudo antiguas— que dejaron tus emociones tan a flor de piel. Siempre a tu ritmo, con casos supervisados en equipo.
Cómo puede aparecer
- Cambios de humor muy bruscos y desproporcionados respecto a lo que pasa
- Ira o enfado intenso que luego te llena de culpa o vergüenza
- Sensibilidad extrema a la crítica, al rechazo o a sentirte ignorado
- Relaciones intensas y turbulentas: idealizar y luego decepcionarse
- Impulsos de gastar, comer, decir o hacer algo sin pensar en las consecuencias
- Vacío emocional o sensación de no saber quién eres
- Agotamiento tras cada subida y bajada, como si todo exigiera demasiado
Vivir en alerta emocional agota
Cuando las emociones cambian de golpe y con tanta intensidad, cuesta confiar en uno mismo, mantener relaciones estables y tomar decisiones. Muchas personas llegan a pensar que «el problema son ellas».
La inestabilidad suele tener raíces: apego inseguro, entornos en los que no se validaron tus emociones, estrés o trauma. Mientras esa raíz no se atienda, regularse es como tapar una fuga: funciona un rato y vuelve a salir.
— Un proceso a tu medida
Cómo trabajamos la inestabilidad emocional
Aprender a regular
Trabajamos habilidades de regulación emocional y tolerancia al malestar, inspiradas en enfoques con evidencia como la terapia dialéctico-conductual (DBT): herramientas concretas para los momentos de tormenta.
Sanar la raíz
Exploramos las heridas que dejaron tus emociones tan sensibles —apego, experiencias tempranas, trauma— con enfoques como EMDR, terapia de apego o trabajo con partes (IFS), según lo que necesites.
Construir relaciones más estables
Trabajamos la comunicación, los límites y el miedo al rechazo, para que tus vínculos dejen de ser una fuente constante de subidas y bajadas.
Integramos distintas herramientas según lo que necesites. Puedes conocer mejor la terapia EMDR online y el trabajo con partes (IFS).
Preguntas frecuentes
¿La inestabilidad emocional es lo mismo que tener trastorno límite?
No necesariamente. La labilidad emocional puede aparecer por sí sola, con el estrés, la ansiedad, el trauma o la depresión, o formar parte de un cuadro más amplio. En la primera sesión valoramos qué hay en tu caso concreto y te lo explicamos con claridad.
¿Puedo aprender a regular mis emociones de verdad?
Sí. La regulación emocional es una habilidad que se entrena, como un músculo. No se trata de no sentir, sino de que las emociones te atraviesen sin arrastrarte, y eso se aprende con práctica y acompañamiento.
Me da vergüenza contar cómo reacciono.
Es una de las razones más habituales por las que la gente tarda en pedir ayuda. No hay ninguna reacción que nos vaya a sorprender ni a juzgar: contarlo es parte del trabajo, y vamos al ritmo que puedas.
¿Cuánto cuesta?
Las sesiones son online, duran 50–60 minutos y cuestan 65 €. También hay un bono de cuatro sesiones por 240 €.
Las sesiones son online, duran 50–60 minutos y cuestan 65 €. También hay un bono de cuatro sesiones por 240 €. Nuestro equipo atiende en español a personas adultas en España y otros países.