Reconocer la voz crítica
Identificamos cuándo aparece, qué dice y de qué intenta protegerte.
— Autoestima
Terapia para baja autoestima y autoexigencia
Puedes saber racionalmente que vales y, aun así, sentir que nunca llegas. La baja autoestima y la autoexigencia suelen construirse durante años; por eso no se resuelven repitiendo frases positivas.
Trabajaremos la raíz de esa mirada crítica para que tu valor no dependa solo de rendir, agradar o hacerlo todo perfecto.
Cómo puede aparecer
- Crítica interna constante
- Compararte y sentirte siempre por debajo
- Perfeccionismo y miedo a equivocarte
- Dificultad para reconocer tus logros
- Necesidad de agradar o demostrar
- Culpa al descansar o poner límites
Vivir bajo examen
La exigencia puede haberte ayudado a conseguir cosas y, al mismo tiempo, mantenerte en tensión, agotamiento y miedo al fracaso.
No queremos eliminar tu ambición, sino diferenciar el deseo propio de una presión interna que nunca considera suficiente lo que haces.
— Un proceso a tu medida
Un trabajo más profundo que pensar en positivo
Comprender su origen
Relacionamos esa mirada con experiencias, vínculos y aprendizajes pasados.
Procesar lo que sostiene
Trabajamos vergüenza, rechazo o fracaso con herramientas adaptadas a ti.
Construir una base interna
Practicamos límites, autocompasión y una valoración más estable y realista.
Integramos distintas herramientas según lo que necesites. Puedes conocer mejor la terapia EMDR online y el trabajo con partes (IFS).
Preguntas frecuentes
¿La baja autoestima puede causar ansiedad?
Sí. Vivir pendiente de hacerlo bien, agradar o evitar errores puede mantener el cuerpo en alerta y aumentar la ansiedad.
¿Ser autoexigente siempre es malo?
No. Se vuelve problemática cuando no permite descansar, disfrutar, equivocarte o reconocer lo suficiente.
¿Cuánto tarda en cambiar?
Depende de tu historia y de cuánto esté arraigada. Revisaremos el proceso y los cambios de forma gradual, sin prometer plazos cerrados.
Las sesiones son online, duran 50–60 minutos y cuestan 65 €. También hay un bono de cuatro sesiones por 240 €. Nuestro equipo atiende en español a personas adultas en España y otros países.