— Ansiedad
Psicóloga online para la ansiedad
El nudo en el pecho, la cabeza que no para, dormirte tarde repasando el día. La ansiedad no es un fallo tuyo: es un cuerpo intentando protegerte de algo que aún no ha podido resolver.
Soy Alicia León Camino, psicóloga sanitaria colegiada (M-43403). Acompaño procesos de ansiedad y ataques de pánico en sesiones online, desde cualquier punto de España.
Cómo se manifiesta la ansiedad
Casi nunca llega con una etiqueta. Llega como cansancio que no se va, como irritabilidad, como control. Estas son algunas formas frecuentes con las que llega a consulta:
- Taquicardia, presión en el pecho o falta de aire
- Pensamiento acelerado y anticipación constante
- Insomnio o despertares con el corazón acelerado
- Tensión en mandíbula, cuello o estómago
- Ataques de pánico y miedo a que vuelvan
- Evitación de planes, viajes o situaciones sociales
- Necesidad de controlarlo todo para estar tranquila
- Sensación de estar en alerta sin motivo aparente
Cómo trabajo la ansiedad en terapia online
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Primero, calmar el cuerpo
Antes de analizar nada, necesitas dejar de vivir en alerta. Trabajamos regulación del sistema nervioso: respiración, anclajes, recursos concretos para los momentos de pico.
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Entender qué avisa la ansiedad
Damos sentido al síntoma: cuándo aparece, qué protege, a qué se anticipa. Cuando la ansiedad se entiende, deja de dar tanto miedo.
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Ir a la raíz
Muchas ansiedades sostenidas en el tiempo se apoyan en experiencias antiguas, exigencia aprendida o heridas de apego. Ahí uso EMDR, IFS y trabajo corporal según lo que necesites.
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Sostener el cambio
Consolidamos lo aprendido, revisamos las recaídas sin dramatizarlas y espaciamos las sesiones cuando el proceso lo permite.
Ansiedad y trauma: por qué a veces no basta con técnicas
Si has probado ejercicios de respiración y la ansiedad vuelve, no es que no los hagas bien. Es que el cuerpo sigue respondiendo a algo que quedó sin procesar. En esos casos el trabajo con terapia EMDR online permite llegar donde las herramientas de manejo no alcanzan.
Preguntas frecuentes
¿La terapia online funciona igual para la ansiedad?
Sí. En ansiedad, la terapia por videollamada ha mostrado resultados equivalentes a la presencial, y además tiene una ventaja: trabajamos en tu entorno real, donde la ansiedad aparece. Solo necesitas un espacio con intimidad y buena conexión.
¿Cuánto cuesta y cómo se paga?
La sesión individual online cuesta 65 €, y hay un bono de 4 sesiones por 240 € (60 € la sesión). El abono se realiza antes de la sesión. La llamada inicial de contacto es gratuita.
¿Cada cuánto son las sesiones?
Al principio solemos vernos cada semana, para dar continuidad al proceso. Cuando la ansiedad baja y hay recursos suficientes, se puede espaciar a cada quince días y después a seguimientos puntuales.
¿Cuándo empezaré a notar mejoría?
Muchas personas notan algo de alivio en las primeras semanas, sobre todo cuando entienden qué les está pasando y tienen herramientas para regularse. El cambio de fondo, el que evita que la ansiedad vuelva igual, requiere más tiempo porque implica llegar a la raíz.
¿Y si tengo ataques de pánico?
Los ataques de pánico son una de las consultas más frecuentes. Trabajamos primero la regulación del cuerpo y el miedo al propio miedo, y después qué hay debajo: exigencia, trauma, apego o duelos no atendidos.
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