Comprender tu historia del sueño
Valoramos cuándo empezó, qué lo mantiene y qué papel juegan el estrés, la ansiedad, el estado de ánimo o experiencias pasadas.
— Sueño e insomnio
Terapia online para problemas de sueño e insomnio
Cuando el sueño se rompe, todo lo demás se resiente. Puede que te cueste dormirte, que despiertes varias veces durante la noche, que te levantes agotado o que la cabeza se ponga a funcionar justo cuando te acuestas. El insomnio no es solo un problema de horas: es un cuerpo que no consigue bajarse de la alerta.
No te vamos a dar una lista de normas de higiene del sueño y esperar que con eso baste. Miramos qué mantiene activo tu sistema nervioso —estrés, ansiedad, experiencias pasadas, la propia lucha por dormir— y trabajamos sobre eso, paso a paso y a tu ritmo.
Cómo puede aparecer
- Tardar mucho en dormirte aunque estés cansado
- Despertares nocturnos frecuentes o despertar demasiado pronto
- Levantarte agotado aunque hayas pasado horas en la cama
- Pensamientos acelerados o preocupación justo al acostarte
- Ansiedad anticipatoria: miedo a que vuelva a costar dormir
- Irritabilidad, poca concentración y sensación de niebla durante el día
- Mirar el reloj una y otra vez o usar la cama para dar vueltas a los problemas
El cansancio acaba tocándolo todo
Sin descanso se apaga la capacidad de regular emociones: la ansiedad pesa más, la tristeza se instala y todo se ve más difícil. Muchas veces el insomnio y la ansiedad se alimentan la una a la otra.
Además, cuanto más tiempo dura, más se aprende a temerle a la noche: la cama deja de ser un lugar de descanso y se convierte en el escenario de la batalla. Romper ese círculo es parte del trabajo terapéutico.
— Un proceso a tu medida
Cómo trabajamos el sueño
Calmar el sistema nervioso
Trabajamos la activación corporal con herramientas de regulación, para que bajar el ritmo deje de ser una orden imposible.
Reeducar el sueño
Ajustamos horarios, luz y hábitos con un enfoque de terapia cognitivo-conductual para el insomnio (TCC-I), adaptado a tu realidad y sin reglas rígidas.
Tratar lo que hay debajo
Cuando el insomnio es la punta de algo más —ansiedad, trauma, duelo, depresión— lo trabajamos también, porque dormir bien suele llegar cuando se atiende la raíz.
Integramos distintas herramientas según lo que necesites. Puedes conocer mejor la terapia EMDR online y el trabajo con partes (IFS).
Preguntas frecuentes
¿La terapia online sirve para el insomnio?
Sí. La TCC-I es el tratamiento de primera elección para el insomnio y funciona bien en formato online. Además, si el sueño es la punta de un problema de fondo (ansiedad, trauma, depresión), podemos trabajar ambos en el mismo proceso.
¿Me van a recetar pastillas?
No. Somos psicólogas y no prescribimos medicación. Si ya la tomas y tienes dudas, coordinamos con tu médico si quieres; en terapia trabajamos los hábitos, la activación y lo emocional.
Llevo años durmiendo mal, ¿es demasiado tarde?
No. Aunque el insomnio lleve mucho tiempo, el sueño responde al tratamiento. Cuanto más sabemos sobre lo que lo mantiene, más concreto puede ser el plan.
¿Cuánto cuesta?
Las sesiones son online, duran 50–60 minutos y cuestan 65 €. También hay un bono de cuatro sesiones por 240 €.
Las sesiones son online, duran 50–60 minutos y cuestan 65 €. También hay un bono de cuatro sesiones por 240 €. Nuestro equipo atiende en español a personas adultas en España y otros países.